两种运动对身体都有好处，快走强度较低，对关节不会造成损伤，如果年龄偏大还是建议快走锻炼身体，如果比较年轻可以选择跳健身操，更有活力，而且效果更好。
岁以后，个人觉得做操对于身体更有好处，做操的话试一下全身运动可以拉伸身体的部位，得到很好的运动。
快走减肥效果较好些，无论做那种锻炼只要坚持加合理膳食都没有问题的。如果不是特别胖的话，只要身体健康就好。
1、根据健康专家和医生的建议，特别是结合自己多年运动的体会， 建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜，按这个标准坚持下去会有很多好处。
2、正常情况下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
3、老人一般每天来说大概走到5000步到6000步的样子是最好。如果步数走的太多，可能会对膝盖还是有一定伤害的。保证5000~6000步的样子，既能保证运动量，也还对膝盖没有伤害。
4、推荐6000步为宜 6000步可以降压让血管运动起来 高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
1、预防乳腺疾病 一周健走7小时以上，可以预防乳腺增生，降低20%的乳腺癌患病率。预防心脏病 每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
2、经常进行健走能促进身体的血液循环与心肺功能，降低罹患心血管疾病、癌症、忧郁和失智等风险。减缓老化 老化从腿开始，因此想要预防体力衰退的最佳方法，就是锻炼双腿肌肉，透过健走时大腿、小腿的肌肉操作，可防止肌肉退化。
3、健步走不仅对提高免疫力、预防心脏病、预防脂肪肝等有诸多裨益，还能让人身心舒畅，缓解过度劳累导致的“身体被掏空”。正确健步走及注意事项：准备事项 首先，准备好一双好的运动（走路）鞋。
