正念八步法的内容有正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定，八正道。正念八步法采取心理自助的方式，教大众自我心理调节的方法，帮助大众在生活中改善心理，培养健康快乐生活。
正念8步法融合了国际先进的认知行为疗法、正念减压、正念认知疗法、接纳承诺疗法、正念自我关怀、森田疗法等。大量科研证明这些疗法能有效改善心身健康，无数人已经从中受益。
心要静，身要动，爱自己。老师说的九字诀，简单易懂。把九字决融入生活，心情不好时，或者陷入思维世界时，可以动起来。做做家务，或者出去走走就会好很多。02感恩、祝福和赞扬。爱的三个培养方法，一定要时常做到。
正念八步法，又叫正念静心疗法。至今，已有上万名学员学习正念八步法，改善心理健康，生活质量显著提高。长期看，掌握正念八步法，终身受益。正念八步法不只是针对焦虑失眠等问题。
身体扫描：病患平躺或采太空人卧姿，引导注意力依序观察身体不同部位的感受，从左脚脚趾开始，最后至头顶。面对妄想与疼痛的策略，与坐禅时相同，但观痛时，偶而带有观想的技巧（观想疼痛随著呼吸离开身体）。
正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。《清净道论》认为，念是一种心理过程，通过不忘失的忆念，以保持思虑的稳定、不飘荡。因为念的稳定，使得修行者可以执持善的念头与行为，放弃恶的行为。
正念的意思就是觉照，同时它也意味着深入地观察。当我们完全地觉知并深入地观察某个对象的时候，能观和所观的界限就逐渐地消失了，能观和所观成为一体。这就是禅观的本质。
正念是什么意思“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，是一种自我调节的精神训练方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。
正念疗法的创始人是乔·卡巴金。乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn，PhD），正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任。
正念疗法训练步骤如下： 训练前准备 首先，为了更好地进入状态，我们可以找一个安静的、不容易被打扰的空间。你可以找一把椅子坐下来，保持脊背挺直，肩膀放松，双手放在大腿上。
叫做“正念认知疗法”。什么是正念认知疗法？这里有一个小标题正念认知疗法(Mindfulnesscognitivetherapy)是由J.Teasdale等人发展起来的一种心理治疗方法，将认知疗法与正念减压疗法相结合，主要用于解决长期抑郁的复发问题。
正念8步法融合了国际先进的认知行为疗法、正念减压、正念认知疗法、接纳承诺疗法、正念自我关怀、森田疗法等。大量科研证明这些疗法能有效改善心身健康，无数人已经从中受益。
正念疗法的创始人是乔·卡巴金。提到“正念”“冥想”，想必大家一定会第一时间想到这个名字——乔卡巴金（Jon Kabat-Zinn），并被大家尊称为正念之父。而卡巴金的一家与加州整合大学也有着深深的链接。
正念八步法继承了国际上先进的科学验证的各流派正念疗法，认知行为疗法和积极心理学等优秀心理学成果，并吸收了佛教心理学等东方智慧，创立了新的理论和实操体系。